Een snoepzakje gaat traditioneel gezien mee tijdens de avondvierdaagse. Maar er zijn ook genoeg lekkere en gezonde snacks om mee te nemen voor onderweg die meer energie geven!

Fruit

Geef een bakje met wat fruit mee. Makkelijke stukken zoals aardbeien zijn handig. Snijd grotere stukken fruit in blokjes of partjes, zoals appel, sinaasappel of banaan. Geef je aardbeien mee dan kun je er ook voor kiezen om ze te marineren, bijvoorbeeld met vlierbloesemsiroop. Dan is het écht een traktatie!

Zo maak je gemarineerde aardbeien

Snackgroenten

Wil je liever dat je kinderen wat meer groenten eten? Geef ze dan snackgroenten mee. Bijvoorbeeld gesneden paprika. Of snackkomkommers, zo krijgen ze meteen weer wat vocht binnen. Vooral op warme dagen is dat een goed idee.

Avondvierdaagse traditie: sinaasappel met pepermunt in een zakdoek

Misschien ken jij dit nog van vroeger: een sinaasappel in een zakdoek met pepermunt erbij. In sommige delen van Nederland is dit echt dé avondvierdaagse snack. Kies voor een sinaasappel (iets zoeter) of een citroen (wat zuurder) en snijd deze in tweeën. Leg hier 1 of 2 pepermuntjes op en wikkel er een zakdoek strak omheen. Knoop goed dicht, zodat beide er niet uitvallen. Het is een soort lolly waar kinderen aan kunnen sabbelen. Even in de vriezer leggen werkt ook, helemaal lekker op warme dagen.

Wraprolletjes

Wil je eens wat anders meegeven? Dan kun je ook kleine wraprolletjes maken. Dit vergt even iets meer voorbereidingstijd, maar wraps zijn ook handig wanneer je wat minder tijd hebt om avondeten te koken. Beleg een (volkoren)wrap met wat smeerkaas of roomkaas en leg er wat lekkers op, zoals komkommer of kipfilet.

Waterfles met fruit of munt erin

Wanneer je wandelt, is het goed om ook te blijven drinken. Je kunt kiezen voor energiedrankjes of frisdrank. Maar water, eventueel met een smaakje, is natuurlijk altijd de beste keuze. Doe er een schijfje citroen, sinaasappel, watermeloen of munt in en het smaakt totaal anders.

Loop je als ouder mee met de avondvierdaagse? Dan kun je je daarop voorbereiden. Onze collega’s van MAX Vandaag leggen uit hoe.